«Наверное, о том, что Вы пережили невозможно рассказать словами. И все же приведенные ниже вопросы помогут Вам проговорить этот травматический опыт.

Проговорение может вызвать усиление страха, а затем НЕИЗБЕЖНО приведет к его ослаблению».

Фаза воспроизведения Фактов события

– Пожалуйста, опишите событие, перечисляя его этапы и потери.

– Где Вы были, что делали и что переживали во время события (сенсорные, визуальные стимулы, звуки и запахи)?

– Что Вы видели сами, а что услышали от других людей?

– Какое время года, дня, погода, одежда, которая на Вас была?

– Что происходило?

– Как долго?

– Боялись ли Вы, что Вас ранят или убьют?

– Какой был самый ужасающий момент в этой ситуации?

–Чувствовали Вы, что чье-либо действие могло изменить то, что происходило?

– Думаете ли Вы, что кто-то виноват в том, что случилось или в том, как это происходило?

Фаза мышления

– Что Вы подумали, когда это начало происходить?

– о чем Вы подумали прежде, чем начали думать автоматически?

– Что Вы думаете о событии сейчас?

– Что Вы вынесли из этого события?

– Что останется с Вами из усвоенного там?

– Может ли что-то ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ остаться у Вас после этого события?

Фаза чувств

– Что было тяжелее всего в этом событии лично для Вас?

– Как Вы себя почувствовали, когда это произошло?

– Что Вы чувствовали в ходе события?

– На что это было для Вас похоже?

– Как Вы реагировали при этих обстоятельствах?

– Что Вы видели, ощущали на запах и тактильно?

– Как это событие повлияло на Вас физически, эмоционально, социально?

– Что Вы сейчас чувствуете в связи с ним?

– Чувствуете ли Вы что сделали что-то недостаточно правильно или вовремя?

– Сделали ли Вы какую-либо ошибку?

– Чувствуете ли Вы себя каким-то образом ответственным за какие-то неудачные последствия?

Фаза исследования симптомов

– Переживали ли вы признаки сильного стресса с тех пор, как произошло травматическое событие?

– Каковы признаки этих реакций?

– Как жизнь изменилась для Вас самого и для Ваших близких со времени травматического события?

Фаза обучения

Вы способны ВЫРАБАТЫВАТЬ способы справляться со стрессом. Подумайте, что поможет Вашему выздоровлению:

– прогулки;

– физические упражнения;

– любимые запахи и звуки;

– окружение людей и предметов, с которыми Вам лучше.