Понедельник, 05.12.2022, 04:23
Приветствую Вас Гость | Регистрация | Вход


Центр психолого-педагогической и медико-социальной помощи управления образования администрации города Донецка

Меню
Категории раздела
Мероприятия [101]
Новости [36]
Вход
Календарь
«  Март 2022  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Новые статьи
[29.11.2022]
Тема "Правила безопасного поведения. Что нужно знать каждому ребёнку" (0)
[14.11.2022]
Использование методики глобального чтения с детьми РАС и УО (0)
[01.11.2022]
Тема: "Роль бабушки и дедушки в воспитании внуков" (0)
[12.10.2022]
Организация работы педагога-психолога образовательного учреждения в 2022-2023 уч.г. (0)
[19.09.2022]
Тема "Учим уроки без слез" (0)
Поиск
Поделиться
На сайте

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2022 » Март » 3 » ОСТРЫЕ СТРЕССОВЫЕ РЕАКЦИИ (практические рекомендации)
16:03
ОСТРЫЕ СТРЕССОВЫЕ РЕАКЦИИ (практические рекомендации)

Как помочь себе и близким в стрессовой ситуации:

• Отложите принятие важных решений.

• Медленно сосчитайте до 10.

• Вдохните воздух носом и задержите дыхание. Выдох делайте постепенно на счет 1,2,3,4,5 через нос. Сосредоточьтесь на своём дыхании.

• Медленно осмотритесь вокруг, переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывая их внешний вид.

• Маленькими глотками выпейте стакан воды.

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК В ГНЕВЕ:

• Обращайтесь к человеку по имени, находитесь с ним рядом.

• Говорите спокойно, медленно, постепенно снижая темп и громкость речи.

• Задавайте вопросы, которые бы смогли прояснить и понять его требования.

• Не стоит убеждать человека в том, что гневаться это неправильно.

ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ТРЕВОГА:

• Постарайтесь «разговорить» человека и понять, что именно его тревожит. Осознавая источник тревоги, она трансформируется в страх (дальше работать со страхом).

• В состоянии тревоги человек не может расслабиться. Предложите ему сделать несколько активных движений.

• Человеку тревожно тогда, когда он не обладает нужной информацией о происходящих событиях.

ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА СТРАХ:

• Старайтесь постоянно находиться с ним рядом. Скажите, что страх – это нормальная реакция на ненормальную ситуацию.

• Предложите несколько простых приемов, постепенно подключая мыслительную деятельность: сосредоточиться на своем дыхании, посчитать любые несложные примеры или предметы вокруг, стараться медленно и спокойно дышать.

• Когда парализующий страх начнет спадать, поговорите с человеком, чего именно он боится, т.к. высказанный страх становится меньше.

ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ИСТЕРИКА:

• Обращайтесь к человеку по имени, находитесь с ним рядом, чтобы все внимание было направлено на вас. Постарайтесь удалить зрителей или увести самого человека.

• Внимательно слушайте, кивайте, оказывайте поддержку. Говорите короткими фразами.

Информация подготовлена с использованием материала https://zozhnik.ru

Категория: Новости | Просмотров: 199 | Добавил: cppimsp | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar